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快速减脂必备-凉拌圆生菜的做法

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快速减脂必备-凉拌圆生菜

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昨天家庭聚会吃多了，今天必须吃点清淡的来恢复体重呀。相信很多人有和我一样的经历，大吃大喝过后如何快速恢复体重，今天教你简单易上手的低脂大拌菜，迅速恢复体重哦～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

圆生菜半颗

、

金针菇 70克

、

豆腐 50克

、

小米辣 1个

、

酱油 2勺

、

醋 3勺

、

蚝油 1勺

、

鸡精 1勺

、

白糖 1勺

、

清水少许

、

芥末油（可放可不放）少许

烹饪步骤

步骤1/3 点击查看大图
大拌菜的灵魂在于汁子：两勺酱油、3勺醋（我比较爱吃醋哈哈哈哈）、一个小米辣切段、蚝油一勺、鸡精少许、白糖少许、加入芝麻、芥末油或者香油，加入少许清水疯狂搅拌（鸡精白糖难化开），简单的凉拌汁就做好了～
步骤2/3 点击查看大图
圆生菜洗干净手动撕开，加入喜欢的配菜，比如黄瓜、小番茄等等，我放了点金针菇和豆腐～
最后一步点击查看大图
加入灵魂蘸汁，再配一颗水煮蛋和玉米，这样蛋白质和碳水也足够啦，简单的一顿低脂拌菜，营养均衡，第二天上称有惊喜哦，不瘦你打我～

小贴士

1.配菜随意搭配，喜欢什么蔬菜放什么 2.汁子比例可自行调整，不喜欢醋的可以少放，我是无醋不欢～

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-05

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