生酮饮食Day1的做法

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生酮饮食Day1

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让身体快速进入生酮状态的三日食谱。脂肪含量较高，不推荐非生酮期吃哦～早餐：两个鸡蛋，防弹咖啡午餐：黄油芝士鸡蛋饼，防弹红茶晚餐：黄油炒蛋

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

鸡蛋 6个

、

黄油 75克

、

椰子油 40ml

、

奶酪 1克

、

咖啡 240ml

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
早餐：白水煮蛋2个
步骤2/8 点击查看大图
防弹咖啡：20克黄油20克椰子油，今天是兑到用法压壶做的咖啡，挂耳，速溶黑咖啡也都可以。咖啡倒进去后可以用料理机搅拌下，就会有厚厚的油脂在上层。椰子油很香挺好喝的。
步骤3/8 点击查看大图
以上早餐
步骤4/8 点击查看大图
午餐：防弹红茶一样红茶加20克椰子油20克黄油
步骤5/8 点击查看大图
午餐：黄油奶酪鸡蛋饼2个鸡蛋，15克黄油15克奶酪
步骤6/8 点击查看大图
黄油热锅，然后下鸡蛋，再把奶酪碎均匀撒上去，对折鸡蛋两面合上，再切成两块比较方便吃。
步骤7/8 点击查看大图
鸡蛋饼成品，超级香。
最后一步点击查看大图
晚餐：黄油炒蛋20克黄油2个鸡蛋

步骤4/8

展开全部8个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-03-28

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