减肥吃啥—无油烤鱼
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最近嘴特馋 老想吃烤鱼了 那就做个无油低脂版的烤鱼778
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/4
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1.任选一条1-2斤的鱼（蛋白质高 脂肪低的鱼）2.腌制：1勺盐 2勺料酒 1勺酱油 1勺蚝油 半勺黑胡椒 适量水 喜欢吃辣的放适量辣椒 抹匀 腌制半小时3.垫上锡纸 放入烤箱 180度上下火30分钟4.最后撒葱花
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步骤2/4
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1.配菜：一把海带结 一把千张丝 一把豆芽 焯水备用2.酱料：1勺酱油 1勺低脂花生酱 1勺豆瓣酱 1勺葱花 2勺海带丝3.最后淋上酱汁
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步骤3/4
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适合两人食
步骤4/4
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发布于 2020-03-27
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