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微波炉8分钟/无糖无油无面粉苹果千层派-范志红老师食谱改编的做法

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微波炉8分钟/无糖无油无面粉苹果千层派-范志红老师食谱改编

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本食谱为范老师7日减肥食谱的创意改编版，只需鸡蛋、牛奶、苹果，简单快手，微波炉和烤箱都能做。不用加糖或油，苹果烤完非常甜～减脂期也可以吃的健康餐

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

奶粉 40克

、

鸡蛋 1个

、

苹果（削薄片） 150克

、

肉桂粉（可省略） 1克

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
加适量水将奶粉、蛋液、肉桂粉混合均匀
步骤2/6 点击查看大图
将苹果刨成薄片加入（或苹果切小块加入也行，看您喜好）搅拌均匀
步骤3/6 点击查看大图
在陶瓷碗中铺上烘焙纸防粘，倒入苹果派混合液（我还加了点燕麦片增稠）
步骤4/6 点击查看大图
烤箱版：220度烤25分钟，碗上可以盖一层锡纸防止表面变焦。快手微波炉版：加热8分钟即可食用。
步骤5/6 点击查看大图
层次分明的苹果派新鲜出炉，每一口都是浓浓的蛋奶香和苹果甜味。快手又健康！
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微波炉快手版做法更新： 1⃣️找个平的盘子上铺上烘焙纸。 2⃣️再将混合物铺于纸上，不用铺得很薄（因为薄饼在加热久后更容易变焦）。 3⃣️然后进微波炉加热。加热时长取决于你想要的口感。喜欢脆的—加热久一点，喜欢内部柔软的—加热至成型即可。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-03-24

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