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黎麦杯子菜窝窝

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King麻麻

自己是北方人面食从小到大吃的最多，娃娃随他爸爸，喜欢吃大米，做饭时要顾到每个人，有面食有大米，午餐我家一般都是米饭配个炒菜和汤，虽说有人爱吃米饭也不能天天白大米，连着吃也会说一嘴，现在自己学聪明了，多多少少都会往大米里放点杂粮什么的，看着不单一粗细搭配，口感也更丰富些。 这段时间自己特喜欢往米饭里多加一样藜麦，一说到藜麦，它已有7000多年的种植历史了，被称之为“粮食之母”，具有全面的营养价值，还被美国宇航局用于宇航员的太空食品，就连联合国粮农组织都认为：藜麦是唯一的能满足人体基本营养需求的单体食物，推荐藜麦为最适宜人类的完美全营养食品。藜麦的种子主要有白、黑、红几种颜色，营养成分都差不多，白色口感最好，白色藜麦也是吃的最多的，特别是天气越来越热，它也越来越受想瘦身小伙伴们的喜爱，今天我用它和大米混合，做个煮饭，易消化还不增重，打开锅盖藜麦香和米香四溢，后面又多做了个饭团窝窝花样，融入了蔬菜和肉食，孩子喜欢吃，我做起饭来也更有动力，两个藜麦饭团菜窝窝下肚，一天的营养都有了，真的很讨人开心。
营养分析 查看详情

32克
75克
167克

1260
千卡

这道菜富含蛋白质,可以提供多种氨基酸～
食材清单 加入采购清单
30-60分钟   |   配菜(中级)
藜麦 100克
、
大米 100克
、
黑米 20克
、
小米 10克
、
鸡胸肉 200克
、
包菜 50克
、
胡萝卜丝 10克
、
胡椒粉 1匙
、
盐 3克
、
玉米淀粉 1勺
、
植物油 适量
烹饪步骤
小贴士

1、这个白黎麦是免洗的，无需浸泡，可与大米和各种粗粮蔬菜进行搭配，也可做了沙拉。 2、窝窝里面的菜也可换成喜欢的菜，肉也可换成猪肉牛肉都可，根据自己的喜好来搭配。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-03-22

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