减脂期之韩式拌饭
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减脂期的小伙伴们不需要每天水煮菜鸡胸肉哦,好吃的拌饭充分满足您的味蕾。大量的蔬菜,纯肉火腿的蛋白质,糙米饭,饱腹满足
食材清单
加入采购清单
10~30分钟
| 切墩(初级)
糙米
150克
、
菠菜
100g
、
鸡蛋
1个
、
角瓜(西葫芦)
4分之1
、
香菇
2朵
、
绿豆芽
200克
、
胡萝卜
4分之一根
、
纯肉火腿
100g
、
辣白菜
少量
、
韩式辣酱
根据自己口味
、
香油
一汤匙
、
酱油
半汤匙
、
鸡精
3分之1小勺
、
盐
4分之1小勺
、
白芝麻
可放可不放
烹饪步骤
-
步骤1/4
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(图片是两人量,食材表里是我自己的)胡萝卜,菠菜,香菇,绿豆芽焯水,把水份挤干。鸡蛋摊饼(也可以直接煎)火腿切丝,角瓜切片(可炒,可焯水,做熟就行)
-
步骤2/4
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食材表里除了韩式辣酱以外的调料全都放进去,拌!工作已经完成3分之2啦!
-
步骤3/4
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糙米饭放到大碗里
-
最后一步
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摆上菜,按自己口味放韩式辣酱,ok!祝贺你,离减肥成功又进了一步!
小贴士
辣白菜本身有盐分,所以我放的盐不是很多,可以自己调节哒。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-03-05
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