小米黎麦西兰花粥蒸银鳕鱼

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宝宝餐～小米黎麦西兰花粥蒸银鳕鱼月龄：一岁以上

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5克
19克
15克

153
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

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10~30分钟 | 切墩(初级)

食材:有机黄色小米用量:25克

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有机三色藜麦10克

、

银鳕鱼30克

、

西蓝花一朵

、

香菇粉半勺

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热炒油3克

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宝宝酱油一勺

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
准备好食材
步骤2/8 点击查看大图
适量水煮粥，大火烧开转中火
步骤3/8 点击查看大图
西蓝花煮两分钟
步骤4/8 点击查看大图
鳕鱼加葱姜丝，宝宝酱油，热炒油蒸八分钟
步骤5/8 点击查看大图
煮20分钟粥变软烂粘稠加入西蓝花
步骤6/8 点击查看大图
加入香菇粉继续煮两分钟
步骤7/8 点击查看大图
这时我们的银鳕鱼也好了，淡淡的酱香，鲜美一点也不腥
最后一步点击查看大图
有机小米藜麦西蓝花粥蒸银鳕鱼

小贴士

宝宝餐～小米黎麦西兰花粥蒸银鳕鱼月龄：一岁以上食材：有机黄小米25克、有机三色黎麦10克、银鳕鱼30克、西兰花一朵香菇粉半勺、热炒油3克、宝宝酱油一勺、葱姜适量小贴士：小米健脾养胃，黎麦被人们称为神奇谷物，而且藜麦还有补益气血的功效，并且它里面的营养成分也是比较丰富的，含有大量的微量元素铁和磷，因为铁是组成人体那些红细胞的重要物质，还有就是身体的磷能够促进人体对铁的吸收。银鳕鱼鱼脂中含有球蛋白、白蛋白及磷的核蛋白，还含有儿童发育所必需的各种氨基酸，其比值和儿童的需要量非常相近，又容易被人消化吸收。一岁以上宝宝可以适量添加盐和酱油

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-02-22

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