围炉夜话·三汁焖锅
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当我悲伤的时候,食物将泪水稀释 当我快乐的时候,食物将笑容凝聚 生命里最大的修行,就是饥来餐饭倦来眠 因为食物,知道灵魂的去处
“营养是健康的起点”
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食材清单
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30-60分钟
| 切墩(初级)
黑虎虾
20只
、
鸡翅中
8个
、
肥牛
150克
、
鱼丸
6颗
、
红薯
1个
、
芹菜
2棵
、
莲藕
1个
、
西葫芦
1个
、
白蘑菇
8个
、
胡萝卜
1根
、
青椒
1根
、
蚝油
4勺
、
大蒜
1头
、
生姜
一块
、
黄油
15g
、
黑胡椒
适量
、
黄豆酱
4勺
、
耗油
4勺
、
番茄酱
4勺
、
韩式辣酱
2勺
、
蜂蜜
2勺
、
海鲜酱油
2勺
、
花生油
适量
烹饪步骤
-
步骤1/9
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食材准备肉类:黑虎虾、鸡翅中、肥牛、鱼丸蔬菜:莲藕、西葫芦、红薯、白蘑菇、洋葱、青红椒、胡萝卜、芹菜
-
步骤2/9
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食材切配肉类腌渍:料酒、胡椒、盐、生抽(10分钟)蔬菜:切滚刀块
-
步骤3/9
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蔬菜腌渍:花生油、盐、辣椒粉(10分钟)
步骤4/9
展开全部9个步骤
发布于 2020-02-12
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