红枣小米藜麦糊调理脾胃减脂瘦身的做法

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红枣小米藜麦糊调理脾胃减脂瘦身

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红枣小米藜麦糊具有调理脾胃、止渴生津、养肝明目、补血安神、增进食欲等功效，同时又具有低脂低热、营养全面的特点。自带的香甜，一般人都会爱喝它。小孩喝了胃口更好，要减脂的妈妈也可以用它来代替正餐，越喝越瘦皮肤更好。

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0克
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7克

30
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 配菜(中级)

红枣 3个

、

枸杞 10粒

、

三色藜麦适量

、

热开水适量

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
准备好三色藜麦、小米、红枣、枸杞。红枣和枸杞不放也可以，主要是藜麦和小米有就行。这样的搭配拿来煮粥，味道非常好。其实拿来打糊同样很美味。每种材料的分量多少自己拿捏，不建议将糊打太浓稠，这样会很难喝。喝过很稠芝麻糊的小伙伴应该能明白我说的意思，呵呵。
步骤2/8 点击查看大图
小火炒熟小米。
步骤3/8 点击查看大图
将三色藜麦小火炒熟。可以一次性炒多点留着备用。凉透后密封保存可以放很久。
步骤4/8 点击查看大图
在豆浆杯中倒入以上的食材，再倒入适量刚烧开的热开水，不要超过最高限制水位。
步骤5/8 点击查看大图
将九阳魔法豆迷你豆浆杯拧紧盖子后启动开关。我觉得打两次的口感比较好，耗时两分钟左右。或者可以提早让材料在杯中泡制一个钟再打糊，因为这种豆浆杯有保温功能，一个钟后也是很烫的，这样打出来的糊超顺滑。
步骤6/8 点击查看大图
这样就打好了，开盖就飘来红枣的香气，仍然是热气腾腾的。
步骤7/8 点击查看大图
我觉得这个不加糖也会有自然甜味，味道不错。不过要趁热喝，待凉后，因为食材将水分吸收得饱饱地，变得稠很多，口感和味道都变差。
最后一步点击查看大图
红枣藜麦小米糊

步骤4/8

展开全部8个步骤

小贴士

既是粥谱也是藜麦糊食谱，根据情况去选择烹煮方式。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-02-10

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