低脂零食——烤鹰嘴豆
81克
2克
7克
37
千卡
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步骤1/5
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鹰嘴豆隔夜泡12个小时,连泡豆的水一同倒入锅中,冷水开火煮,煮30分钟。煮好用冷水冲洗,放在窗户口晾干,中途翻面,保证每一面都晾干
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步骤2/5
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晾干的鹰嘴豆倒入锅中,放入5滴橄榄油,一把孜然粒,一把辣椒粉(烤肉用的混合辣椒粉),再撒2小勺盐,晃动锅子,使每一颗豆子都占满灵魂香料,孜然粒和辣椒粉
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步骤3/5
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倒入烤盘中,把锅内剩余的调料也都倒入烤盘
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步骤4/5
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放入预热好的烤箱: 预热200度,烤15分钟就可以出炉啦!我烤了20分钟,(跟妈妈视频忘记了时间)所以导致靠近烤灯的地方有些糊了,被我丢掉了!15分钟后观察一下颜色,变深色后,基本就是烤好啦。
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最后一步
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倒入提前准备好的无水容器,看电影,刷剧可以嘎嘣嘎嘣吃啦!
1. 孜然,辣椒粉,盐根据自己的口味适量即可
2. 烤箱不同,导致烤制时间可能不同,大家重点观察豆子的颜色,变深色之后,基本就可以出烤炉了。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-01-04
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