椒盐鹰嘴豆
鹰嘴豆不仅含有淀粉,还含有大量的维生素B以及膳食纤维。淀粉可以解饥,有饱胀感,可提供一定的能量,因为含有一定的葡萄糖。鹰嘴豆含有大量的维生素B,该类营养素是人体心情快乐的源泉,所以它在医学上也被称为快乐因子,所以吃鹰嘴豆可以改善抑郁情绪。还有它含大量的膳食纤维,吃完后可以使人产生饱腹感,减少其它饮食的摄入,起到减肥的作用 参与活动: #菜谱有奖征集 | 肉食主义VS素食主义#
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步骤1/11
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准备好鹰嘴豆
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步骤2/11
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淘洗干净,放上饮用水,放入冰箱冷藏过夜
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步骤3/11
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浸泡后的鹰嘴豆圆圆胖胖的,倒掉水冲洗干净
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步骤4/11
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放盐和花椒粒
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步骤5/11
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加入饮用水
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步骤6/11
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大火烧开后换小火煮30分钟,中途如果水不够了要加点水哈,煮好后可以不急着倒出来,让它在锅里浸泡,会更加入味
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步骤7/11
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煮好的鹰嘴豆倒出来,沥干水分,用厨房纸巾吸干表面多余的水份,倒入烤盘中
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步骤8/11
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放入提前200度预热好的烤箱中,烤70分钟
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步骤9/11
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中途翻拌几次
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步骤10/11
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烤好的豆子装入容器中,嘴馋的时候嚼上几颗,好吃又解馋
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最后一步
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成品图
我的豆子比较多,不是贴着烤盘薄薄一层那种,用了空气炸和烘烤两种功能轮番烤,烤出来的豆子很干很脆,就是那种很硬很费牙的口感,牙口不好的可以试试不煮熟直接烤,也不用烤这么久这么干哈
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2023-04-28 · 广东省
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