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减脂餐的做法

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减脂餐

浏览 343496 · 收藏 2030 · 学做 2

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30~60分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉 50克

、

老虎虾 6个

、

元贝肉 3个

、

樱桃番茄 100克

、

西兰花 20克

、

洋葱半个

、

玉米 15克

、

火腿丁适量

、

青豆少许

、

生抽两勺

、

芝士碎少许

、

干西芹碎适量

、

意面适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
1.老虎虾去掉虾线后用料酒生抽腌制十分钟2.西兰花焯水后捞起备用
步骤2/9 点击查看大图
番茄切丁、洋葱切丝
步骤3/9 点击查看大图
番茄用平底锅煎一下
步骤4/9 点击查看大图
虾和元贝煎熟备用
步骤5/9 点击查看大图
意面用清水煮8分钟捞起过凉水
步骤6/9 点击查看大图
煎鸡胸肉，我买的是袋装熟食，已经是调味好的，只需要煎一下就好。
步骤7/9 点击查看大图
1.切成丁的番茄倒入锅中翻炒出汁后加入少许水，依次倒入虾仁、元贝和玉米火腿丁炒一分钟，再倒入意面翻炒，加入生抽再焖两分钟。2.起锅后撒上芝士碎和干西芹碎。
步骤8/9 点击查看大图
有红有绿，有碳水有蛋白质，有粗纤维也有维C。营养均衡摄入，适合想减肥又追求口感的小姐姐们哦！
最后一步点击查看大图
来，先吃个元贝。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-01-04

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