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鸡胸肉时蔬饼的做法

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鸡胸肉时蔬饼

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鸡胸肉是减肥路上的好伴侣，今天教大家做一道超级美味的鸡胸肉时蔬饼，鸡胸肉剁碎，搭配时蔬碎，撒上调味料，挤点小鲜侣，搅拌均匀，入锅煎至两面金黄，瞬间提升了鸡胸肉的口感，软嫩Q弹，营养丰富，而且热量还超低！有了它，减肥也能变成一件幸福的事儿！

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

酱油心生适量

、

小鲜侶调味汁适量

、

鸡胸肉 2块

、

西蓝花适量

、

胡萝卜半根

、

淀粉 1勺

、

料酒 1勺

、

盐少许

、

黑胡椒粉 2g

、

植物油适量

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
准备食材和工具：酱油心生适量、小鲜侣调味汁适量、鸡胸肉2块、西兰花适量、胡萝卜半根、淀粉1勺、料酒1勺、盐少许、黑胡椒粉2克、植物油适量鹅妈妈钛晶锅
步骤2/11 点击查看大图
鸡胸肉洗净切成肉碎，装入碗中；
步骤3/11 点击查看大图
食材洗净，鹅妈妈钛晶锅烧开水，放入小朵西兰花和胡萝卜焯水，煮至断生；
步骤4/11 点击查看大图
捞出用特百惠大旋风打成萝卜碎和西兰花碎，再倒入装有鸡胸肉的碗中，挤入2下小鲜侣调味汁、1勺淀粉；
步骤5/11 点击查看大图
再挤入2下酱油心生，10克料酒、少量盐、2克胡椒粉，搅拌均匀成糊状；
步骤6/11 点击查看大图
用手取一块，捏成饼状；
步骤7/11 点击查看大图
鹅妈妈钛晶锅预热倒入适量植物油，加热至产生油纹，再调小火力等待一会儿，放入时蔬鸡肉饼；
步骤8/11 点击查看大图
煎至两面金黄即可；
步骤9/11 点击查看大图
出锅装盘，口感香酥的小饼就完成了；
步骤10/11 点击查看大图
减肥的时候可以做一道，简单美味还不怕胖！
最后一步点击查看大图
简单易做的鸡胸肉时蔬饼，你学会了吗?

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-11-26

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