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减脂轻食:豆皮鸡胸肉卷的做法

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减脂轻食:豆皮鸡胸肉卷

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最近跟人打赌，看谁先瘦十斤，现在开始运动加饮食。这一餐是豆皮儿卷鸡胸肉，鸡胸肉的除腥，我用了料酒和生抽。对于减脂的人来讲，鸡胸肉，似乎是绕不开的。

食材清单加入采购清单

30~60分钟 | 切墩(初级)

青尖椒 34g

、

鸡胸肉 101g

、

西蓝花 100g

、

胡萝卜 100

烹饪步骤

步骤1/3 点击查看大图
第一步就是把所有的馅料剁碎了搅匀。加适量的盐，料酒，生抽，还可以根据自己的喜好加点五香粉啊，蚝油都可以。
步骤2/3 点击查看大图
然后打开豆皮儿均匀的平铺在这个豆皮儿上，卷成卷儿放入锅中蒸。
最后一步点击查看大图
上锅蒸。大概15分钟左右，这个就差不多好了，我用的是电饭煲，你们有蒸锅的话可能会更快一点。

小贴士

鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-10-31

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