时蔬寿司甜甜圈 超绿的初夏清爽减 脂餐
时蔬寿司甜甜圈 超绿的初夏清爽减 脂餐 今日晚餐吃绿色甜甜圈,好多种蔬菜、三文鱼、秘制绿饭做的寿司甜甜圈。绿色寿司饭口味很惊喜秘,配上超多蔬菜,吃起来非常清爽不单调又不油腻,一定是全网最绿最健康的甜甜圈事。不仅适合初夏的天气卷造型也很绿很可爱!快手健康的做法+极简调味,低脂低卡美味无负担。下面分享做法 所需食材和调味料: 1.蔬菜配菜:黄瓜,小葱,西葫芦,紫苏牛油果,莴笋,菠菜。 2.其他食材:三文鱼,米饭,海苔,豌豆,芝麻。 3.调味品:盐,胡椒粉,酱油,芥末。
2克
22克
92克
448
千卡
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步骤1/3
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蔬菜配菜:黄瓜,小葱,西葫芦,紫苏牛油果,莴笋,菠菜。
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步骤2/3
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其他食材:三文鱼,米饭,海苔,豌豆,芝麻。
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最后一步
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调味品:盐,胡椒粉,酱油,芥末。
超简单步骤做法:
1.配菜准备:黄瓜、牛油果、莴笋、西葫芦切片(!尽量切薄,热水泡几秒更好做造型),菠菜、西葫芦片煮熟,小葱段和紫苏叶同理泡热水几秒,见图2。
2.制作绿色寿司饭:豌豆泥煮熟碾成泥(
和米饭比例1:3)->米饭加一点点糯米煮->加熟芝麻、海苔碎、豌豆泥、一大勺盐和胡椒粉搅拌,见图 3.
3.三文鱼准备:三文鱼切极薄片。
4.造型:步骤2的米饭团成球放在容器里,中间向下按压戳洞后捏补成环型一>摆上步骤1配菜和步骤3三文鱼,见图 4 一>浇上一些芥末酱油即可。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2023-06-02 · 上海市
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