红豆糙米粥
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进入秋季,天气开始转凉,各种暖身养生粥也红起来了。红豆属于营养丰富的红色食材,含有丰富的铁元素和膳食纤维,有健脾益肾,促进血液循环和补气养血的作用,常吃可以改善贫血、强化体质和增强抵抗力。而糙米富含8种氨基酸、16种矿物质、21种维生素,而且还有丰富蛋白质、碳水化合物,纤维素和不饱和脂肪酸;它给人类的营养是完整的、全面的、天然的。糙米的最大特点就是含有胚芽,有所谓生命之源的胚芽。胚芽是一种有生命的组织,含有丰富的营养,同时具有增加血球的作用,对改善和治疗贫血有很好的帮助。我们将两种食材搭配在一起煮粥,早餐来一碗,饱腹耐饿营养翻倍,坚持一段时间,不仅补血养生效果好,而且比药补更安全,没有任何副作用。气血足睡眠好,气色红润就更显年轻了。
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/8
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准备好红豆和三色糙米,红豆事先看下,把坏的挑出来;然后用清水淘洗干净
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步骤2/8
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然后倒入压力锅中,加适量的清水;水量多少没有要求,自个儿灵活掌握,喜欢浓稠的就少加水,喜欢喝稀些的就多加些水
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步骤3/8
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盖上压力锅上盖,选择杂粮粥程序,就不用管了,它是不会溢锅的;时间到了它会自动进入保温状态。
步骤4/8
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发布于 2019-10-28
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