炒菜花米的做法

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炒菜花米

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菜花米有减脂作用，来它来代替米饭，适合瘦身。

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

菜花半棵

、

鸡蛋 2个

、

虾 5只

、

杂蔬少许

、

蒜蓉 2瓣

、

黑胡椒粉少许

、

盐少许

、

蚝油少许

烹饪步骤

步骤1/14 点击查看大图
菜花用盐水浸泡10分钟。去除农药。
步骤2/14 点击查看大图
菜花切碎。
步骤3/14 点击查看大图
打入鸡蛋。
步骤4/14 点击查看大图
搅拌均匀。
步骤5/14 点击查看大图
虾去除虾壳虾线。
步骤6/14 点击查看大图
杂蔬准备好。
步骤7/14 点击查看大图
大火，炒锅倒入油，把蒜蓉和虾炒香。
步骤8/14 点击查看大图
把杂蔬放入炒香。
步骤9/14 点击查看大图
把菜花米倒入翻炒。
步骤10/14 点击查看大图
加点水，焖1分钟。
步骤11/14 点击查看大图
加入黑胡椒粉，盐，蚝油。
步骤12/14 点击查看大图
翻炒均匀即可出锅。
步骤13/14 点击查看大图
趁热吃。
最后一步点击查看大图
来试试吧。

步骤4/14

展开全部14个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-10-13

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