红心火龙果牛奶燕麦粥
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少女心爆棚，超级喜欢这个颜色！红心火龙果，富含大量花青素，可排毒解毒，抗衰老，美白皮肤！燕麦富含膳食纤维，饱腹感强，热量低，可以促进胃肠蠕动！超级简单，有营养颜值又高，值得一试！我这个大概就是一般小碗两碗的量！
营养分析
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9克
12克
54克
312
千卡
这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
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烹饪步骤
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步骤1/5
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红心火龙果切丁，牛奶和燕麦准备好！
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步骤2/5
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锅里烧水，不用那么多水，燕麦和水的比例就是1:6，我用了燕麦50克，我就加了300毫升的水，因为后面还要加牛奶！我喜欢比较浓稠的燕麦粥，喜欢稀一点的宝宝可以多加点水，或者多加点牛奶！水烧开后加入燕麦片，中火煮6～8分钟，中途可以搅拌几下！
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步骤3/5
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6～8分钟后，燕麦里倒入牛奶！
步骤4/5
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发布于 2019-10-12
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