低糖低脂鸡肉藜麦饭团。
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闺蜜怀孕有六个多月了,最近测出血糖过高,着急上火的,连米饭都不敢吃了。突然想到家里在用的巧釜脱糖电饭煲,以前没有条件的时候农村里办事就会用很大很高的蒸格做“捞饭”,蒸出来的米饭口感特别,而且低糖健康。但是想在家里做却特别麻烦。后来有了脱糖电饭煲之后,繁琐复杂的步骤就变得很简单了,在甑子里淘好米,内胆适量加水,把甑子放入内胆,盖上盖子,一键直达,专利的水循环系统,可以实现32次冲刷,在充分过滤支链淀粉脱糖50%的同时,还不会影响米饭口感,轻松就能吃到好吃的低糖米饭。 原先是因为先生肥胖血糖过高而添置的,吃了一段时间脱糖米饭身体情况有改善,正好放假,给做一份特别的低糖低脂高蛋白饭团,带去与闺蜜一起分享吃。 这款饭团主要用了泰国香米和三色藜麦米,口感q弹纤维素丰富,而且因为是用脱糖电饭煲蒸出来的米饭,所以糖分很低,加上鸡肉和蔬菜,低糖健康,美味一百分。
食材清单
加入采购清单
30~60分钟
| 配菜(中级)
三色藜麦米
50g
、
泰国香米
2杯
、
鸡腿
一个
、
蚝油
5克
、
生抽
8克
、
食盐
2克
、
黑胡椒粉
2克
、
玉米淀粉
2克
、
生姜
5克
、
橄榄油
适量
、
料酒
5克
、
生菜
一棵
、
海苔片
3片
、
番茄
一个
、
清水
适量
烹饪步骤
步骤4/17
展开全部17个步骤
发布于 2019-10-09
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