莲藕银耳营养糊
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秋季补水很重要,不及时就容易干出细纹,皱纹,外补效果不好,内补一定要重视,秋天了,一定要多喝汤,想脸色红润有气色,可以在汤中加入红枣、枸杞、红皮花生等,如果想要补水还美白,那就多喝一些白色食材做的汤,今天分享一道补水润肺,喝起来还清甜可口的一道汤,食材丰富,营养全面,早上喝一杯,浑身都感觉到舒服。经常喝不知不觉还改善肤色。 这道汤不只合适女性朋友喝,其实全家都合适,家中有上学的小朋友,早上来一杯也是极好的。食材方面,用到了苹果和梨,煮炖后的苹果梨,增加了汤的甜度,新鲜花生、核桃,这类坚果是补锌的好帮手,小朋友们容易缺锌,可以在汤中加入一些,但是由于坚果中脂肪含量高,所以我们放的少,一小把就可以。还有当季美食,莲藕,这个不用太多介绍,秋天就多吃莲藕没问题。还有银耳、莲子,这个是需要提前浸泡的,它们是很好的滋润补水的食材,秋天润肺,安神。由这些食材用豆浆机或者是破壁机做成细腻的汤,早上全家都能喝,补水有营养。来看看具体是如何制作的吧。
营养分析
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25克
25克
206克
1114
千卡
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食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/9
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准备食材
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银耳提前浸泡软,银耳浸泡不只是因为要泡发,更是要把它表面的一些附着物也要清洗干净。
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步骤3/9
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莲子也是需要提前浸泡的,而且制作汤的时候,还需要把内部的莲心去掉,否则会苦。
步骤4/9
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发布于 2019-10-08
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