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燕麦八宝浆的做法

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燕麦八宝浆

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燕麦中含有多种酶，不但能抑制老年斑的形成，而且能延缓人体细胞的衰老，是中老年心血管疾病患者的最佳保健食品。更重要的是，燕麦丰富的可溶性纤维可促使胆酸排出体外，降低血液中胆固醇含量，减少高脂肪食物的摄取。同时，因可溶性纤维会吸收大量水分，饱腹感很强，经常食用，有减肥瘦身的效果。燕麦八宝浆，把各种豆米和燕麦一起打成米糊浓浆，更是综合了多种杂粮的好处。大冷天的清晨，热乎乎地来上一碗，一下子就暖和了。

食材清单加入采购清单

1小时以上 | 切墩(初级)

生燕麦片 20克

、

糙米 15克

、

黑米 10克

、

黑豆 20克

、

黄豆 20克

、

莲子 10克

、

薏米 10克

、

红豆 10克

、

水 1500毫升

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
用料：生燕麦片20克，糙米15克，黑米10克，黑豆20克，黄豆20克，莲子10克，薏米10克，红豆10克，水1500毫升
步骤2/13 点击查看大图
将所有材料洗净控水，
步骤3/13 点击查看大图
倒入碗中，用清水浸泡至涨发。
步骤4/13 点击查看大图
把滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶，
步骤5/13 点击查看大图
倒入所有材料，
步骤6/13 点击查看大图
加入清水，
步骤7/13 点击查看大图
盖好盖子，
步骤8/13 点击查看大图
放入机座，卡好。
步骤9/13 点击查看大图
启动豆浆功能。
步骤10/13 点击查看大图
打浆结束，取下打浆桶
步骤11/13 点击查看大图
揭盖，
步骤12/13 点击查看大图
取走滤网架，
最后一步点击查看大图
倒出。

小贴士

各材料比例可以随自己喜好酌情调整。打好的豆浆连渣饮用，营养更全面。饮用时可以根据自己口味，加糖调味。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-09-28

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