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粉粉的少女心【水果燕麦粥】

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畏惧水的杯子

早上起来太干的东西吃不下，粥是最好的选择，早餐吃一碗水果燕麦粥既有主食又有副食，还能补充维生素，并且可以摄取一定量的膳食纤维，帮助消化，对肠道很好。燕麦片是全谷物的良好来源，能够完整保留谷粒所具有的胚乳、胚芽、麦麸和营养成分，口感很香醇，只需要在麦片中加入适量的温水或温牛奶搅拌3分钟后即可食用。红心火龙果的营养价值也很高，较高含量的胡萝卜素有助于提高免疫力和保护眼睛晶体，红心火龙果富含维生素C，可以消除氧自由基，具有美白皮肤的作用。同时，红心火龙果果实色泽红艳，营养丰富，含葡萄糖、维生素C和多种矿物质，具有低脂肪、高磷脂、低热量等特点，有预防便秘、护肤养颜、降低血糖和血脂等功效。添加适量蜂蜜能起到滋润和营养作用，使皮肤细腻、光滑、促进消化，提高免疫力，改善睡眠。
食材清单 加入采购清单
10分钟左右   |   切墩(初级)
即食燕麦片 35g
、
热牛奶 1杯
、
红心火龙果肉 20g
、
蜂蜜 适量
烹饪步骤
小贴士

可以根据个人口味加少量蜂蜜，增加甜度。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-09-27

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