【生酮饮食·真酮】纯鸡蛋披萨,你吃过吗?(减肥食谱)
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这一款纯蛋披萨,绝对会让你欲罢不能,而且减肥期间的你毫无压力毫无罪恶感,那还等什么,做起来吧! ^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么,其实生酮就是一种“碳水:蛋白:脂肪为5:15:80”的饮食方式,这种饮食方式会让身体产生酮体,进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮,这是大脑更加喜欢的燃料,身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪,因为肥胖也好,疾病也好,脂肪并不是罪魁祸首,真正让我们胖的是糖和碳水,我是亲自试验了这种方法,并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛,让大家在减肥的过程中不用挨饿,享受美食。 &切忌吃本食谱期间要严格控制碳水哦~
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食材清单
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1小时以上
| 配菜(中级)
【自制欧式番茄酱材料】
、
番茄
1个
、
橄榄油
35毫升
、
大蒜末
10克
、
香叶
1片
、
杏仁粉
10克
、
胡椒盐
适量
、
西芹
3根
、
小洋葱
3个
、
百里香
0.5克
、
骨头汤
200毫升
、
赤藓糖
5克
、
【披萨材料】
、
鸡蛋
5个
、
马苏里拉干酪碎
60克
、
培根
50克
、
自制欧式番茄酱
15克
、
橄榄
3颗
、
彩椒
1个
、
海盐
1克
烹饪步骤
-
步骤1/20
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先准备番茄酱的材料。(如果是不减肥的朋友,或者怕麻烦的朋友,那么做番茄酱这一步骤就可以省略了。你们可以用超市买的瓶装番茄酱,加蒜末、盐和洋葱末炒一下做一款简单的披萨酱)。这里的材料,洋葱、西芹、香叶和百里香通通切末,切得越碎越好。上一个菜谱中有详细的番茄酱做法
-
步骤2/20
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西红柿切十字放锅中煮,去皮切块后压成泥
-
步骤3/20
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起锅烧油,放入蒜末炒香,然后放入西芹碎和洋葱碎,翻炒均匀后放入番茄泥,翻炒
步骤4/20
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发布于 2019-09-20
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