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【生酮饮食·真酮】超简单的完美烤鸡（减肥食谱，一起瘦）的做法 点击查看大图

【生酮饮食·真酮】超简单的完美烤鸡（减肥食谱，一起瘦）

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茹太太爱厨房

鸡肉是很多减肥人士的首选，生酮也可以吃鸡肉，并且最好是带皮的鸡肉，这样有助于补充脂肪。今天就来做一个简单又好吃的烤鸡，算是硬菜啦， ^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是罪魁祸首，真正让我们胖的是糖和碳水，我是亲自试验了这种方法，并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛，让大家在减肥的过程中不用挨饿，享受美食。 &切忌吃本食谱期间要严格控制碳水哦～
食材清单 加入采购清单
切墩(初级)
整鸡 2-3斤
、
蒜 6瓣
、
海盐 适量
、
姜 2片
、
橄榄油 适量
、
柠檬 1个
、
洋葱 1个
、
迷迭香 2支
、
黑胡椒碎 适量
烹饪步骤
步骤4/18

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小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-09-11

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