【生酮饮食·真酮】吃不胖的酸奶沙拉酱（减肥食谱，一起瘦）的做法

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【生酮饮食·真酮】吃不胖的酸奶沙拉酱（减肥食谱，一起瘦）

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这款沙拉酱专为生酮人士准备，非常简单易做，还很好吃，而且在后续的食谱中可以用到很多，日常饮食中也可以用来蘸东西吃。 ^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是罪魁祸首，真正让我们胖的是糖和碳水，我是亲自试验了这种方法，并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛，让大家在减肥的过程中不用挨饿，享受美食。 &切忌吃本食谱期间要严格控制碳水哦～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

希腊酸奶 150克

、

酸奶油 60克

、

柠檬半个

、

薄荷 1克

、

罗勒 1克

、

盐 3克

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
来一个全家福。放沙拉的小罐子我用的是300ML的，菜谱中的量正好，如果想多做一些可以按比例调整用量
步骤2/12 点击查看大图
薄荷切碎碎的
步骤3/12 点击查看大图
罗勒切碎碎的
步骤4/12 点击查看大图
将半个柠檬挤出汁
步骤5/12 点击查看大图
开始往小罐子里放食材，先把酸奶油放进去
步骤6/12 点击查看大图
将希腊酸奶倒进去
步骤7/12 点击查看大图
切碎的薄荷、罗勒倒进去
步骤8/12 点击查看大图
放盐
步骤9/12 点击查看大图
倒入柠檬汁
步骤10/12 点击查看大图
搅拌均匀
步骤11/12 点击查看大图
盖上盖子
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完成✅

步骤4/12

展开全部12个步骤

小贴士

酸奶是由牛奶发酵而成，酸奶一般含乳糖，这种希腊酸奶是全脂的，符合生酮饮食。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-09-05

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