自制减肥餐牛油果意面的做法

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自制减肥餐牛油果意面

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我是一个非常喜欢吃意面的人尤其喜欢奶味很重的青酱和奶油培根但是含有奶油和乳酪的意面都太容易胖啦，所以牛油果就派上用场啦熟透的牛油果含有丰富的植物蛋白，吃起来就有一股淡淡的奶香，用来代替奶油和奶酪就是100 分！减肥健身又想饱口福就来一份鳄梨青酱意面哦下面的食谱我是按照两人的份的量来准备，独食滴可以减半！

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

牛油果 2个

、

虾仁约180g

、

蒜头若干

、

柠檬半个

、

牛奶半杯

、

盐巴/罗勒碎适量

、

橄榄油少许

、

意大利面 200g

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
步骤1准备两个牛油果，一定要熟透的啦切半后用薄的铁勺小心挖出果肉去核
步骤2/8 点击查看大图
步骤2虾仁抄熟断生备用准备蒜瓣4颗左右
步骤3/8 点击查看大图
步骤3牛油果切块备用准备半颗柠檬4颗蒜瓣一小把罗勒碎一小撮盐半杯牛奶
步骤4/8 点击查看大图
步骤4将牛油果，蒜瓣，罗勒碎，柠檬汁，盐，牛奶一起放入料理机做成青酱
步骤5/8 点击查看大图
步骤5油锅烧热加入蒜瓣煸出香味，再入虾仁一起翻炒
步骤6/8 点击查看大图
步骤6炒好后的虾仁盛出备用
步骤7/8 点击查看大图
步骤7烧开的热水中加入盐和橄榄油后下意面煮八到10分钟捞出加入刚才做好的酱料和虾仁搅拌均匀加入一些圣女果，撒上坚果碎！开吃！
最后一步点击查看大图
摆盘成功~

步骤4/8

展开全部8个步骤

小贴士

虾仁不要炒太过噢，不然就老了〰

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-09-01

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