增肌减脂—糙米鸡胸肉沙拉的做法

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增肌减脂—糙米鸡胸肉沙拉

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无论是减肥还是保持好身材，都不是饿出来的哦，挑对食物，事半功倍！

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10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉一块

、

鸡蛋一个

、

糙米适量

、

芹菜半根

、

胡萝卜一段

、

黄瓜一段

、

苦苣一把

、

橄榄油 4勺

、

巴萨米克醋 2勺

、

第戎芥末酱 1勺

、

现磨黑胡椒适量

、

海盐适量

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
糙米提前一晚泡浸泡
步骤2/12 点击查看大图
钟锅中倒入足量的水，放入泡好的糙米中小火煮大约20-30分钟
步骤3/12 点击查看大图
将煮好的糙米捞出，沥干水，晾凉备用
步骤4/12 点击查看大图
将鸡胸肉切成小丁，撒适量盐和黑胡椒，用手抓匀腌制十分钟
步骤5/12 点击查看大图
将腌制好的鸡胸肉用锡纸包好
步骤6/12 点击查看大图
烤箱预热上下火180度烤10-15分钟左右
步骤7/12 点击查看大图
将苦苣洗净，胡萝卜、黄瓜、芹菜切丁
步骤8/12 点击查看大图
锅中水烧开放入几滴香油和适量盐，然后放入芹菜和胡萝卜丁胖煮一分钟捞出即可
步骤9/12 点击查看大图
意式油醋汁：橄榄油4勺、巴萨米克醋2勺、第戎芥末酱1勺、现磨黑胡椒碎和海盐适量，搅拌均匀
步骤10/12 点击查看大图
将糙米、鸡胸肉和其他材料放在一个碗里，倒上油醋汁拌匀即可
步骤11/12 点击查看大图
装盘，开吃！
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诱惑一下

步骤4/12

展开全部12个步骤

小贴士

1、糙米一定要提前泡好，比较容易熟 2、根据鸡胸肉的多少来定烤鸡胸肉的时间，如果鸡胸肉多可以适当延长时间 3、为了方便，菜谱里的计量“勺”就是图中碗里的勺子，找个差不多大小的就行

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-08-28

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