爱心吐司蛋配牛油果三文鱼沙拉
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选择喜欢的方式度过每一天。今天的早餐简单却有营养,含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸的牛油果,有助于强韧细胞膜,延缓表皮细胞衰老的速度。而三文鱼肉 中含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效降低血脂和血胆固醇,防治心血管疾病。 两者与混合生菜组合而成的沙拉,清新又健康。 主食搭配爱心煎蛋与吐司面包,用暖暖的心唤醒早起的身体。水果选用红树莓,象征红红火火、甜甜美美的日子。 希望每个人都可以拥有这样美好的一天。
营养分析
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31克
35克
29克
483
千卡
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食材清单
加入采购清单
10~30分钟
| 切墩(初级)
三文鱼
100g
、
牛油果
半个
、
混合生菜
50g
、
鸡蛋
1个
、
吐司面包
1片
、
红树莓
20g
、
盐
3g
、
橄榄油
5ml
、
黑胡椒碎
3g
、
意大利黑醋
3ml
烹饪步骤
-
步骤1/8
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准备食材。
-
步骤2/8
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三文鱼洗净切成小块,撒上盐和黑胡椒碎,腌制15分钟。
-
步骤3/8
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平底锅里倒少许油,放入心形煎蛋器加热30秒,随后将鸡蛋打入心形模具了,做成心形煎蛋。
步骤4/8
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发布于 2019-08-25
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