野菜南瓜藜麦饭
野茼蒿全草可入药，有健脾、消肿功效，治消化不良，脾虚浮肿等。其嫩叶是一种美味的野菜 ，气味跟茼蒿一样。 南瓜碳水化合物含量比较高，它也可以替代一部分主食，同时含有比较丰富的维生素，矿物质和膳食纤维，因而用南瓜来替代主食，它可以有助于我们血糖血脂的控制，有助于维持体重，而且还可以促进大便形成，预防便秘。 藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物，含有丰富的优质蛋白以及多种氨基酸、钙、镁等矿物质，具有增强免疫力、调节内分泌、预防癌症、减肥等作用。
54克
21克
88克
940
千卡
这道菜高热量,千万不要吃胖啊～
-
步骤1/12
点击查看大图
1.新鲜采摘野茼蒿。
-
步骤2/12
点击查看大图
洗净南瓜和野菜，南瓜只需要切小块用。
-
步骤3/12
点击查看大图
南瓜切成小粒。
-
步骤4/12
点击查看大图
野茼蒿切成很碎的末。
-
步骤5/12
点击查看大图
开火放入植物油，倒入南瓜翻炒。
-
步骤6/12
点击查看大图
放一点盐调味，捞出备用。
-
步骤7/12
点击查看大图
锅里再放点油，倒入提前煮好放凉的藜麦饭，翻炒均匀。
-
步骤8/12
点击查看大图
倒入野菜翻炒。
-
步骤9/12
点击查看大图
炒均匀后按个人口味调盐。
-
步骤10/12
点击查看大图
倒入南瓜。
-
步骤11/12
点击查看大图
炒匀调盐就可以了。
-
最后一步
点击查看大图
老南瓜微甜，口感很好
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-08-23
野菜南瓜藜麦饭的相关分类
野菜南瓜藜麦饭的相关推荐
-
黄金藜麦饭
335670人看过 -
不加米捏起的藜麦饭团子
221509人看过 -
#精品菜谱挑战赛#创意食谱~藜麦饭果蔬便当
362637人看过 -
鸡翅烧土豆
1568611人看过 -
#肉食主义狂欢#红烧鸡翅根炖土豆
928534人看过 -
藜麦炒饭
503446人看过 -
三合面
77059人看过 -
高压锅排骨炖土豆
353852人看过 -
酸甜鹰嘴豆拌面-宝宝辅食
21146人看过 -
五香鹰嘴豆
496728人看过 -
#夏日多巴胺饮品#奇异果燕麦片浆果粉酸奶杯
157242人看过 -
#春天的鲜味#艾草拉面奶茶| 拿ta做拉面，能吃能喝真上头！
149855人看过
