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健身人士碧根果梅森杯

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高小胖Pang

健身小白的你，是不是认为吃的越少就会瘦的更多的呢？其实呀，减肥不仅要运动，还要吃够丰盛！水果、蔬菜、肉、主食、坚果一样都不能少。 这里奉上2款低卡梅森杯，运动前后适当补充热量，才会事半功倍哦！食谱中添加的美国碧根果，富含大量的维生素矿物质，满足人体日常需要，其中1份碧根果（30克）所含的油酸（优质脂肪）比一汤匙橄榄油所含油酸还多25％，不仅帮助脂肪代谢，还益于心血管健康。作为减肥健身人士的日常零食也是非常不错的选择！
食材清单 加入采购清单
10分钟左右   |   切墩(初级)
第一款：
、
培煎芝麻酱 20g
、
苹果 40g
、
（干）藜麦 30g
、
蓝莓 15g
、
牛油果 20g
、
奶酪 20g
、
虾仁 40g
、
生菜 15g
、
美国碧根果 10g
、
第二款：
、
（干）全麦意面 30g
、
双色圣女果 4个
、
鸡胸肉 40g
、
洋葱 15g
、
生菜 30g
、
美国碧根果 15g
烹饪步骤
小贴士

碧根果需要储存在密闭环境中，以保持其品质和天然的坚果风味。最好放在冷冻层储存，不影响口感和风味。也可冷藏在4℃，保存时间为6个月。食用时放入烤箱中，150度预热，烘焙15分钟后，口感更佳香酥。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-08-20

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