健康营养餐
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现代人吃饱不是问题,吃什么?怎么吃?吃多少?是我们需要考虑的!
食材清单
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1小时以上
| 配菜(中级)
三色藜麦
100克
、
水果胡萝卜
半根
、
无碘盐
少许
、
黑胡椒碎
少许
、
牛油果
半个
、
全蛋液黄圣女果
几个
、
蓝莓
十来颗
、
香蕉
半根
、
西蓝花
少许
烹饪步骤
-
步骤1/1
藜麦米淘洗干净,上锅蒸十五分钟,把西蓝花用盐水泡五分钟,洗净切小朵再在开水里烫一分多钟捞起过冰水,把蓝莓,圣女果洗净备用,牛油果香蕉切片摆盘,把藜麦饭放中间,把西蓝花香蕉牛油果摆盘,再把撒上黑胡椒碎和盐,把圣女果和蓝莓随意摆放在上面OK
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-08-02
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