减脂餐之；虾仁全麦意面的做法

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减脂餐之；虾仁全麦意面

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用剩下的一个西红柿和芦笋虾仁做的只够我自己一个人吃的一顿饭。虽说意大利面是大多数人认为升糖指数较低的面食，但也只是相对而言。我这个是意大利全麦面是用全麦面粉制造, 所以升糖指数比用精制面粉制的面食低。

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10~30分钟 | 切墩(初级)

虾仁 100g

、

盐少许

、

橄榄油适量

、

芦笋一根

、

西芹叶半根

、

西红柿一个

、

蒜瓣儿 3个

、

全麦意大利面 50g

、

黑胡椒粉适量

、

罗勒碎适量

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
秤出意面用凉水浸泡一会儿。
步骤2/13 点击查看大图
把蒜头切碎。
步骤3/13 点击查看大图
西红柿洗净切块，也可去皮也可不去哈。我没去、如果去皮的话就用热水浸泡一会儿然后就可以轻松去除。
步骤4/13 点击查看大图
虾仁解冻洗净。备用、你也可以用料酒生抽姜丝生粉盐腌制一会儿用，当然我没有。
步骤5/13 点击查看大图
起锅倒油烧热后放入蒜头爆香后放入西红柿翻炒。
步骤6/13 点击查看大图
加入适量的清水盖上盖子煮开。
步骤7/13 点击查看大图
然后倒入意面继续小火煮。
步骤8/13 点击查看大图
煮到面差不多熟了下虾仁。继续煮。
步骤9/13 点击查看大图
再加入芦笋及西芹和黑胡椒粉和盐拌匀继续盖上锅盖大火焖煮。
步骤10/13 点击查看大图
煮到收汁后加入罗勒碎上盘即可。
步骤11/13 点击查看大图
出锅。当然我们减脂期间是不能吃各种酱的所以没有加入西红柿酱、和芝士如果你不是减脂人士可以加入。
步骤12/13 点击查看大图
来、张开嘴吃一口。
最后一步点击查看大图
开始享用美味吧！只有好好吃饭才能好好的减肥！

步骤4/13

展开全部13个步骤

小贴士

这儿是一个人的份量哦！

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发布于 2019-07-27

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