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超厚超好吃鸡肉三明治，吃了不会胖哦！

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B妈小厨

喜欢自己做的鸡肉三明治，咬到嘴里超满足，又可以做早餐，也可以做便当，营养成分丰富，吃了不会胖哦！
营养分析 查看详情

20克
39克
17克

308
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
食材清单 加入采购清单
10~30分钟
西红柿 1个
、
千岛酱或沙拉酱 适量
、
鸡胸肉 一块
、
生菜 3一4片
、
全麦吐司 一袋
、
紫甘蓝 二片
、
鸡蛋 1一2个
、
腌制鸡胸肉的调料：
、
料酒 1勺
、
盐 少许
、
耗油 1勺
、
玉米淀粉 1勺左右
、
黑胡椒粉 少许
、
橄榄油 1勺
、
虾 3一4只
烹饪步骤
小贴士

生菜、紫甘蓝、番茄、荷包蛋、吐司、沙拉酱，千岛酱都可以，腌制的鸡胸肉不要太咸哦，三明治的步骤：土司上一层生菜、鸡肉、蕃茄、荷包蛋、生菜、紫甘蓝、有虾的可以加几只虾再盖土司，每一层挤一点沙拉酱。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-07-21

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