瘦身美味新宠——全麦韭菜盒子的做法

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瘦身美味新宠——全麦韭菜盒子

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前一段时间常常做全麦面包，好吃！班到家立刻开工，也常常会搞到晚上11点多才烤好，真的好寂寞好困啊！有一回，我交代男厨帮忙看着烤箱，结果人家施施然晃荡出门了，等我冲回家里，气喘吁吁地打开烤箱，土司们早就回缩了，那个郁闷哦！昨天中午，跟小的在家，邻居美女阿姨送了一把自己家的鲜嫩的韭菜，我俩的馋虫给勾出来了——一拍即合：中午就吃韭菜盒子，还要吃全麦面包的，晕！

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16克
45克
191克

1080
千卡

这道菜富含蛋白质,是组织形成和生长的主要营养素～

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10-30分钟 | 配菜(中级)

黑麦全麦粉 50克

、

高筋粉 250克

、

酵母3克韭菜一小把

、

土鸡蛋 2个

、

虾皮一大把

、

油、盐少许

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
黑麦全麦粉50克、高筋粉250克，酵母3克混合拌匀，可以放少许几粒盐。
步骤2/13 点击查看大图
和成光滑面团，静置发酵一会儿。
步骤3/13 点击查看大图
面团发酵时间，平底锅加少许油，翻炒几下冲过水沥干的虾皮，加点老酒去腥，拨到一边，煎鸡蛋；也可以先煎鸡蛋，再放虾皮，这次的虾皮比较嫩，先煎鸡蛋了。
步骤4/13 点击查看大图
择干净，洗好沥干的韭菜切好，加点芝麻油与起锅的鸡蛋虾皮拌匀备用。
步骤5/13 点击查看大图
面团稍微有点发起来，馅料已经准备好了，分成10个剂子。
步骤6/13 点击查看大图
撒点全麦粉，很好擀薄的。
步骤7/13 点击查看大图
包上馅料，满满的，随便怎么捏都很好封闭的。
步骤8/13 点击查看大图
自由之极的造型。
步骤9/13 点击查看大图
平底锅加少许油下锅，稍微煎一下。
步骤10/13 点击查看大图
待底部有一点点变硬，就加少许开水，盖锅盖焖一下。
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水烧干，就翻个面，煎至两面金黄。
步骤12/13 点击查看大图
可以享用了，一共十大只，两个人撑着了，三人餐妥妥够的。
最后一步点击查看大图
好吃

步骤4/13

展开全部13个步骤

小贴士

1.和面用冷水的。 2.全麦粉带麸皮的，比较粗糙，与高筋粉1:5差不多了。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-07-19

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