燕麦牛奶紫薯泥
饱腹感超强,无糖无油,减脂必备,做法特别简单快手!
12克
13克
47克
329
千卡
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步骤1/12
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紫薯去皮,切块,上锅蒸熟,或者放入微波炉里,中高火8分钟
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步骤2/12
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熟烂的紫薯,用勺子压成泥,加入适量牛奶,一点一点搅拌细腻
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步骤3/12
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即食纯燕麦片,倒入碗中
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步骤4/12
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直接加入纯牛奶,搅拌均匀,让燕麦片吸饱牛奶
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步骤5/12
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找一个小碗,垫上保鲜膜
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步骤6/12
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将紫薯泥装入,压实
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步骤7/12
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倒扣盘子中
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步骤8/12
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轻轻取下碗
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步骤9/12
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撕起保鲜膜
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步骤10/12
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将吸满牛奶的燕麦片淋上即可
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步骤11/12
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直接用勺子挖着吃,又绵又甜,麦香奶香浓郁
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最后一步
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饱腹感超强,减脂必备!
1.没有紫薯,可以用红薯代替
2.燕麦片如果没有即食的,可以用快熟燕麦片,加牛奶,微波炉叮2分钟,但别用那种含糖的燕麦片哦!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-07-07
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