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西兰花爱心饭团

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对很多女性朋友们来讲,减肥是她们的终身的事业,每天谈论的话题都离不开减肥,有些朋友靠节食来减肥,有些朋友靠药物来减肥,还有些朋友靠针灸来减肥,不管采用那种方法大家的目的都是希望自己变得越来越苗条,其实最正确的减肥方法就是合理的饮食习惯加适当的运动,其他减肥方式虽然都能起到减肥的效果但不利于身心健康。 我们要想保持健康的饮食平时就要多吃蔬菜和水果,少吃肉类和淀粉类食物,同时不能过分地节食,否则就会伤害身体。所以平时煮米饭时喜欢做各种不同口味的杂粮饭,杂粮中富含有膳食纤维、淀粉、矿物质,以及B族维生素,食用它除了可以增加饱腹感,还能起到促进消化和减肥的作用,今天给大家分享的是一款三色藜麦米饭,采用先蒸后煮的制作方法完成,特别适合减肥的朋友食用,好看又好吃,多吃也不怕长胖。
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10-30分钟   |   配菜(中级)
烹饪步骤
小贴士

1、煮米饭时大米与三色藜麦的比例根据自己喜欢的口味掌握用量,建议藜麦的量不要超过大米的量; 2、煮米饭所需的水,一般超过米1cm左右软硬度正合适; 3、煮好的脱糖米饭可以直接食用,也可以做成这种饭团,简单又不失营养; 4、做饭团的模具可以随意,制作时一定要压结实,否则脱模时容易散;

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发布于 2019-06-21

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