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鲜粘玉米南瓜粥

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悠然自得就是我

这是一款每年到了夏天才能享用到美味，新鲜粘玉米的营养价值很高，但是只有夏天才能吃到新鲜的，要吃应季食物不但营养丰富而且对身体更好 粘玉米的营养价值： 1、纤维素含量很高，是大米的10倍，大量的纤维素能刺激胃肠蠕动，缩短了食物残渣在肠内的停留时间，加速粪便排泄并把有害物质带出体外，对防治便秘、肠炎、直肠癌具有重要的意义。 2、每百克含叶酸12微克，是大米的3倍;钾为238～300毫克，是大米的2.45～3倍;镁为96毫克，是大米的3倍;并含有谷胱甘肽、β-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质、硒、维生素E等多种抗氧化剂，具有多种保健作用。 这款鲜粘玉米南瓜粥鲜甜可口、营养丰富、易消化、低升糖，是一款兼具美味和营养的应季美食！
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   切墩(初级)
南瓜 300克
、
粘玉米 两根
、
水 适量
烹饪步骤
小贴士

1、粘玉米要挑嫩一点的更香甜 2、南瓜要挑老一点的才够甜 3、我加喜欢喝稀粥所以水加的比较多，喜欢稠一点的食量减少水分，熬粥中途不要加水会影响口感

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-06-11

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