减脂餐——芦笋炒鸡胸的做法

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减脂餐——芦笋炒鸡胸

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食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

芦笋 150克

、

鸡胸肉 1块

、

大蒜两瓣

、

盐适量

、

生抽 10克

、

蚝油 5克

、

料酒 10克

、

黑胡椒粉 1克

、

白胡椒粉 1克

、

蜂蜜 5克

、

红椒半个

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
准备主要食材.
步骤2/7 点击查看大图
鸡胸肉切成小块儿，放盐、生抽、料酒、蚝油、黑胡椒粉、白胡椒粉，蜂蜜腌制二十分钟.
步骤3/7 点击查看大图
芦笋切段，用热水焯十秒钟捞出控水，红椒切段，大蒜切片.
步骤4/7 点击查看大图
锅中放食用油，用蒜片爆锅，放入腌制好的鸡肉块翻炒至变色熟透.
步骤5/7 点击查看大图
接着放入焯过水的芦笋翻炒，用少许生抽和盐调味.
步骤6/7 点击查看大图
出锅之前，放红椒段翻炒片刻即可.
最后一步点击查看大图
吃着吃着就瘦了.

步骤4/7

展开全部7个步骤

小贴士

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发布于 2019-06-05

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