手撕鸡胸肉
到秀身材的季节了，今天给大家推荐一款减脂零食。 减脂期间提倡高蛋白低碳低脂肪的饮食规律，鸡胸肉是最合适不过的了！自己动手做点健康低热量的零食，嘴馋的时候来一点，解馋又不会长胖！ 微信关注公众号“辣辣家小厨房”，了解更多美食做法（菜谱优先更新）
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步骤1/6
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鸡胸肉冷水下锅，加入姜片和料酒煮15—20分钟。
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步骤2/6
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找一部喜欢的电视剧，一边看电视一边手撕鸡胸肉。
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步骤3/6
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将橄榄油、生抽、黑胡椒、盐倒入碗中搅拌均匀。
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步骤4/6
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将调好的料倒入鸡胸肉码匀，腌制15分钟。
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步骤5/6
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烤箱上下火150—180度开始烤，每隔10分钟翻一次，知道烤干。
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最后一步
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考好的鸡胸肉一定要测底凉透之后在放入盒中储存。
1、拌鸡胸肉的时候，料要一点一点加，拌匀后再接着放。
2、烤到后面为避免烤糊，一定要多观察，随时翻动。
3、维C和钙片里面的食品干燥剂平时可以留着，放在鸡胸罐子里面，能保持干燥，延长储存时间。
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发布于 2019-06-05
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