藜麦时蔬鸡胸沙拉
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天气越来越热了,小姐姐,小哥哥们都要抓狂啦~五月不减肥,六月徒伤悲,有么有这种感觉!今天与大家分享一道快手低脂的沙拉,营养均衡,味道不一般呦~
营养分析
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14克
41克
22克
280
千卡
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食材清单
加入采购清单
10~30分钟
| 切墩(初级)
鸡胸肉
1块
、
秋葵
3个
、
紫甘蓝
半颗
、
圣女果
5颗
、
熟鸡蛋
1个
、
藜麦
20g
、
坚果
适量
、
苹果醋
1勺
、
橄榄油
1勺
、
盐
依个人口味
、
胡椒粉
适量
、
白砂糖
2g
烹饪步骤
-
步骤1/13
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首先准备食材,量可以增减,食材也可以根据个人口味任意调换。(藜麦提前冷水泡1小时以上)
-
步骤2/13
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泡发的藜麦倒入锅中,加入2.5倍的纯净水,1g盐煮熟。(约煮15-20分钟,关火焖5分钟)
-
步骤3/13
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煮熟的藜麦过纯净水,淋干水分备用。
步骤4/13
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发布于 2019-05-18
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