坚果全麦面包的傻瓜做法,减肥吃无压力超放心
做面包真的是很麻烦的一件事,揉面、发酵、烤制,整个过程下来需要半天,而且揉面是很多人烘焙路上的拦路虎。 这不,小白发现了一个超简单的面包方子,稍微改良了下,减肥健身的时候吃毫无压力。最重要的是不用揉手膜,把面团揉光滑就可以。 完全的烹饪小白都能轻松完成,节省时间不说,在家轻轻松松就能把面包烤好,还可以边烤面包边做其他事情,什么事都不耽误。 小白在这个面包方子里加了坚果,口感丰富更加营养,虽然不如其他面包松软,但吃起来也相当不错,最主要的很健康。 这个方子一共可以做出两个大面包(热量共1984大卡),可以切成16片,每片50g左右,一次吃一片饱饱的,热量约为124大卡,下面来看下做法吧。
-
步骤1/8
点击查看大图
食材集合
-
步骤2/8
点击查看大图
将除坚果外的所有食材混合,揉成光滑面团。a、需要注意的是盐会影响酵母发酵效果,两者不要直接接触,可以将盐和酵母分别埋到面粉的不同位置,再开始揉面就可以。b、面团揉光滑就可以,不用揉出手膜,所以相对简单很多。
-
步骤3/8
点击查看大图
揉光滑的面团盖上保鲜膜室温下发酵至2倍大。a、温度越高,面团的发酵速度越快,所以根据温度自行增减发酵时间,大概需要一小时。b、面团发酵好的判断方法:用手机沾一点面粉,在面团上按出个小洞,如果小洞不回缩、不塌陷就表示发酵好了,小洞回缩说明发酵不够,小洞塌陷说明发酵过了。
-
步骤4/8
点击查看大图
面团发酵好后用手揉面团,将里面的气体排出,然后将坚果倒入面团里揉匀。
-
步骤5/8
点击查看大图
面团揉好分成两份,进行2次发酵。(没有发酵功能的烤箱可以这么做:烤箱里放一碗热水,再把面团放到烤箱里,关上烤箱门发酵至面团两倍大即可,大概需要半个多小时。)
-
步骤6/8
点击查看大图
取出发酵好的面团,表面撒上普通面粉,用锋利的刀划几个口子,就可以准备烤制了。
-
步骤7/8
点击查看大图
烤箱调到200摄氏度,上下加热,预热5分钟。放入面包烤40分钟左右就可以了。(注意:时不时观察下面包,如果表面的颜色烤得差不多了,就拿张锡纸盖到面包表面,防止面包颜色过黑不好看。)
-
最后一步
点击查看大图
面包烤制的过程中就可以闻到香味了,烤好的面包拿出晾凉再切片分装。
1、刚烤好的面包比较松软,不太好切片,如果是需要冷冻保存就等面包凉后再切片。切好装到保鲜袋里冷冻(是冷冻,不要冷藏,冷藏会加速淀粉老化,使面包变得很硬),吃的时候拿出来热一下跟新烤的一样。
2、喜欢我的菜谱可以关注我的公众号“小白减脂餐”,主要做低脂减脂餐和三餐营养搭配,小白带你吃出好身材。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-05-17
坚果全麦面包的其他做法
坚果全麦面包的相关分类
坚果全麦面包的相关推荐
-
紫米奶酪吐司
21281人看过 -
#520,美食撩动TA的心!#紫米馅老婆饼
994569人看过 -
粗粮细做之红薯发面饼
197104人看过 -
#憋在家里吃什么#红薯玉米面小饼
97900人看过 -
奶香紫米馅
143218人看过 -
红薯面窝窝头
14682人看过 -
紫米饭团
93792人看过 -
玉米面窝窝头,个个有窝不塌陷
17930人看过 -
【减脂早餐】燕麦塔
61550人看过 -
槐花飘香季之槐花蒸饺
13629人看过 -
蒸红薯叶馍
24415人看过 -
#换着花样吃早餐#减脂早餐之虾仁豆腐蒸蛋
564148人看过