甘蓝薄荷鸡丝
甘蓝是十字花科的草本植物,其营养价值与功效如下:1、含有丰富的膳食纤维、矿物质和维生素等;2、吃紫甘蓝可以补充各种营养,强身健体;3、甘蓝能量含量低,对胃肠道有好处;4、甘蓝可作为抗氧化剂和抗炎性来预防肿瘤等疾病;5、甘蓝对冠心病、血压等疾病的治疗有好处。 《本草纲目》记载:“ 薄荷味辛、性凉,无毒。长期做菜生吃或熟食,能祛邪毒,除劳气,解困乏,使人口气香洁。还可治痰多及各种伤风。此外,煎汤洗可治膝疮,榨汁服可去风热及口齿诸病,捣成汁含服去舌苔苦涩;用叶塞鼻,止出血;还可治蜂蛰蛇伤。 ” 鸡胸肉蛋白质含量高,热量低,是减肥健身人群的必备选择。由于最近长胖了所以想从饮食上来改善一下,这道甘蓝薄荷鸡丝 正好可以当做减肥时期的菜谱,简单方便,中式减脂餐。
-
步骤1/14
点击查看大图
1.准备食材。
-
步骤2/14
点击查看大图
2.甘蓝洗净切丝。
-
步骤3/14
点击查看大图
3.起锅烧水,煮鸡胸肉和鸡蛋,大约煮10分钟左右。
-
步骤4/14
点击查看大图
4.鸡胸肉熟后,用手扯成鸡丝。
-
步骤5/14
点击查看大图
5.鸡蛋切碎,蛋白蛋黄分离。准备少许薄荷叶子。
-
步骤6/14
点击查看大图
6.甘蓝加入适量食盐腌制。
-
步骤7/14
点击查看大图
7.腌制3-5分钟,挤出水份后待用。
-
步骤8/14
点击查看大图
8.下入鸡丝。
-
步骤9/14
点击查看大图
9.下入薄荷叶及鸡蛋。
-
步骤10/14
点击查看大图
10.加入适量味鸡精。
-
步骤11/14
点击查看大图
11.加入适量橄榄油。
-
步骤12/14
点击查看大图
12.加入适量生抽。
-
步骤13/14
点击查看大图
13.加入少量醋。
-
最后一步
点击查看大图
14.拌匀即可。
1.由于最近减肥,要保持少油少盐的状态,口味方面可根据自身需求来调整,也可直接拌沙拉酱及其他酱料,自己开心就行。
2.甘蓝切丝,切的越细越好。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-05-15
鸡丝的相关分类
鸡丝的相关推荐
-
减脂餐#白灼虾#
186486人看过 -
#刘畊宏女孩减脂饮食#连吃三天都不腻的减脂餐鸡蛋炒长豆
170626人看过 -
#零腹担吃夜宵#减脂餐!低卡美味鸡胸肉虾仁沙拉
278246人看过 -
#我们约饭吧#芦笋蛋饼#高颜值减脂餐
619786人看过 -
专治没胃口!柠檬手撕鸡~酸辣过瘾巨好吃
10466601人看过 -
快手糕点『紫薯牛奶糕』
135159人看过 -
好吃到跳脚的减脂餐
172440人看过 -
#打工人的健康餐#捞汁西蓝花虾仁鸡蛋(减脂餐)
302589人看过 -
减脂瘦身餐
191615人看过 -
山药红枣糕
131147人看过 -
#春季减肥,边吃边瘦#减脂餐- 蔬菜鸡胸肉
801978人看过 -
低糖少油、老少皆宜的老式月饼——寻找小时候的味道
41318人看过