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山珍海味烤盘

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野生的牛肝菌，松茸菌相对比较贵，不过人工栽培的价格平民，口味也不错的，没怎么关注口感上好坏对比，对菌类不太感兴趣，不过的确天然氨基酸含量丰富，口感鲜嫩，牛肉用柠檬汁腌制，能让牛肉软嫩，一盘”鲜女”，烤制的食物，油脂和盐分都比较好控制，所以相对于煎，炒，炸会比较适合健身，也可以考虑每餐加一把坚果，无论任何食物以自己的拳头大小来衡量量的摄入，体脂控制与油脂，碳水化合物摄入有关，但是女性相对于男性体脂不要过低，皮肤和荷尔蒙分泌会受到影响，如果要追求低体脂，可以考虑维持较短时间，而不能长期
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   配菜(中级)
青口贝 4个
、
人工松茸菌 2朵
、
牛肝菌 半个
、
牛肉 适量
、
洋葱 适量
、
芦笋 适量
、
蒜泥 适量
、
海盐 适量
、
黑胡椒 适量
、
迷迭香 适量
、
辣椒粉 适量
、
橄榄油 适量
、
柠檬汁 适量
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-05-07

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