鸡胸肉三明治

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三明治，无论是大人还是小孩都喜欢，尤其是小朋友特别的喜欢，可是有的家长不会做，我一个同事，他看到我朋友圈里经常晒的早餐图片，里面有三明治，说他们家儿子特别喜欢吃，但是她不会做，也想做给儿子吃，因为儿子比较挑食，喜欢吃面包，早餐几乎经常买面包吃。担心孩子吃不下蔬菜和水果，会营养不良。妈妈们也会想尽各种办法来讨孩子的喜欢，所以我就把做的三明治的方法详细的写出来了，希望想给自己孩子或者自己做又不会做的朋友们能够做出来给家里人吃，搭配上一杯牛奶或者豆浆就是一份非常完美的早餐了，对挑食的小朋友来说，有很大的诱惑哦，。

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

吐司片 2片

、

鸡胸 1块

、

西红柿 2片

、

保鲜膜适量

、

西生菜适量

、

盐适量

、

黑胡椒适量

、

油适量

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
所有食材全部准备好，面包片最好选择全麦的，不知道大家有没有注意到，市面上有很多全麦面包，详细看配料表，他里面含有的不是全麦粉反而是麸皮，所以在购买的时候一定要看仔细哦，不然会得不偿失，拿了同样的钱，却买不到同等价位的产品。
步骤2/8 点击查看大图
鸡胸肉切成薄片，放上盐，黑胡椒，料酒腌制30分钟，。
步骤3/8 点击查看大图
锅中放入少量的油，一面煎熟后翻面煎另一面。如果是早晨做三明治，鸡胸肉可以提前腌制好放入冰箱，第二天早上直接煎。
步骤4/8 点击查看大图
清洗好的西红柿切成薄片，生菜清洗干净，因为西红柿个和生菜都是生吃，所以在清洗的时候要额外的主意，先清洗两遍之后用淡盐水浸泡15分钟，最后再冲洗干净。
步骤5/8 点击查看大图
拿出一片吐司面包片，放一层生菜，再放一层西红柿片，放入鸡胸肉，上面再放入一层西红柿片，再放入一层生菜，最上面继续放入一层面包片，这样所有的食材就全部放完了？当然，如果有别的喜欢吃的也可以放入，比如说黄瓜，紫甘蓝，对蔬菜的搭配，可以按照自己的口味儿灵活变动。
步骤6/8 点击查看大图
用保鲜膜紧紧的裹起来，全部包裹完之后，拿刀从中间切开，此时，案板和刀特别重要了，为了避免细菌的交叉感染，生熟案板板和刀一定是分开的。
步骤7/8 点击查看大图
营养丰富，好吃而又制作简单的三明治就完成啦！里面的肉也可以换成牛肉或者鸡蛋，看自己的选择，或者看自己喜欢吃的口味，或者自己手边有哪些食材。
最后一步点击查看大图
自家做饭就是这么好，在保持营养均衡的前提下家中食材尽可能的能搭配上，有什么做什么不浪费，而且吃什么买什么，经常能保持新鲜的食物。