芦笋鸡肉随行杯
蛋白质、碳水化合物、脂肪的比例都十分合理,根据自身基础代谢适当增加比例分量哦。 1人分量,蔬菜的分量可以适量增加,也可以撒一些坚果,因为我早餐里已经把一天的分量吃了这里就不用了
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步骤1/7
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红薯在空炸里烤熟(蒸熟亦可)
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步骤2/7
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芦笋鸡肉切片
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步骤3/7
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油大概5~10克,鸡肉2面煎一下,放入芦笋炒熟,盐和黑胡椒调味
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步骤4/7
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煮一个水煮蛋
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步骤5/7
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红薯去皮切块,鸡蛋去壳切半
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步骤6/7
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番石榴和番茄切块
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最后一步
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装入随行杯中,或者便当盒里,即可带走
1.食材分量都是去皮后的实际重量
2.想要更入味鸡肉可以腌制一样
3.水果可以替换
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-04-28
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