粥日食丨紫薯燕麦米粥
紫薯肉呈紫色至深紫色,它除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。紫薯为花青素的主要原料之一。 燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一。它的营养价值很高,其脂肪含量是大米的4倍,其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。营养学家发现,燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。它含丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%~52%,对糖尿病、脂肪肝、浮肿等有辅助疗效,对中老年人增进体力,延年益寿大有裨益。
下载App查看
-
步骤1/7
点击查看大图
1. 紫薯洗净切丁
-
步骤2/7
点击查看大图
2. 准备燕麦米/小米/粳米,比例2:1:1洗净备用
-
步骤3/7
点击查看大图
3. 水开后下入淘洗好的杂粮米
-
步骤4/7
点击查看大图
4. 烧开后下入紫薯丁
-
步骤5/7
点击查看大图
5. 大火烧开,转中火熬煮35分钟左右
-
步骤6/7
点击查看大图
6. 中途不停搅拌,以防糊锅
-
最后一步
点击查看大图
7. 出锅
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-04-26
紫薯燕麦米粥的其他做法
紫薯燕麦米粥的相关分类
紫薯燕麦米粥的相关推荐
-
妈妈的味道家常红烧肉 江浙菜红烧肉 巨下饭
167657人看过 -
煮花生毛豆
917576人看过 -
#吃出健康,解决假胖#西柚柠檬茶
160616人看过 -
爆炒螺片
85944人看过 -
丝瓜饼
171978人看过 -
木耳芹菜炒瘦肉
337140人看过 -
#我心中的冬日限定#西兰花炒火腿
92208人看过 -
燕麦米黑米大米粥
157110人看过 -
#晒出你的中秋团圆饭#雪梨百合银耳水
136513人看过 -
虾滑一口酥【宝宝辅食】
117332人看过 -
烤肉店里的南瓜粥
3059640人看过 -
#皇后红玫瑰花式做法#香港太太长喝的苹果玫瑰热茶
109518人看过