DAY 4 减脂瘦身健身餐
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俗话说,健身效果靠的是三分练,七分吃。可见,健身很重要,但是如何巧妙地吃更重要。如果你做完器械锻炼,却没有足够时间与精力为自己做一份营养健康餐,那么健身效果将会大打折扣。 那么应该如何巧妙地在家自制健身餐,让我们的健身事半功倍呢?
“营养是健康的起点”
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食材清单
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10分钟左右
| 切墩(初级)
鸡蛋
1个
、
鸡胸肉
70g
、
花椰菜
40g
、
马苏里拉芝士碎
35g
、
西红柿
半个
、
土豆
半个
、
结球生菜
100g
、
黑胡椒
适量
、
鸡汁
适量
、
淡奶油
适量
、
色拉酱
适量
、
洋葱(可不用)
适量
、
南瓜籽(可不用)
适量
、
食盐
适量
、
料酒
适量
、
千岛酱/油醋汁/色拉酱等
适量
、
橄榄油
适量
烹饪步骤
-
步骤1/20
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准备好食材。生菜用手撕碎;鸡胸肉切丁,加少许食盐、黑胡椒和料酒,腌制10分钟。
-
步骤2/20
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土豆切薄片,冷水上锅大火蒸30分钟
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步骤3/20
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用勺子碾成泥,这时候可以加洋葱丁会很香哦
步骤4/20
展开全部20个步骤
发布于 2019-04-19
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