健身营养餐（减脂增肌）的做法

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健身营养餐（减脂增肌）

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一个为了吃多好吃的，又不想成为胖子的，因瘦身爱上健身的女汉子

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 配菜(中级)

大蒜 3瓣

、

盐适量

、

黑胡椒粉适量

、

料酒一小勺

、

黄瓜半根

、

莲藕一小节

、

生菜适量

、

西兰花适量

、

红萝卜一小节

、

紫薯半个（约拳头大小）

、

鸡胸肉 300g（一顿建议150g）

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
鸡胸肉洗净横切，撒盐黑胡椒粉抹匀
步骤2/6 点击查看大图
料酒里加点黑胡椒汁加入少许水切入蒜末
步骤3/6 点击查看大图
放入切好的鸡胸肉拌均，腌制一小时（也可以提前一晚腌制放冰箱保鲜）
步骤4/6 点击查看大图
温热锅内放入鸡胸肉把酱汁一起倒入，中小火焖煎，记得翻面，大概15分钟关火切条
步骤5/6 点击查看大图
这是煎好的香味不错。搭配提前水煮好的蔬菜，跟粗粮
最后一步点击查看大图
一份教练给的营养食谱就完成了，希望对也在健身的你们有帮助

步骤4/6

展开全部6个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-05-13

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