DAY 1 减脂瘦身健身餐
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食材清单
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10~30分钟
| 切墩(初级)
鸡胸肉
70g
、
西兰花
40g
、
鲜鸡蛋
1个
、
橄榄油
适量
、
盐
适量
、
玉米粒
适量
、
萝卜粒
适量
、
青豆
适量
、
螺旋通心粉
20颗
、
南瓜籽
适量
、
包心生菜
100g
、
油醋汁
25ml
、
料酒
少许
、
黑胡椒
少许
烹饪步骤
-
步骤1/12
点击查看大图
准备好食材。鸡蛋煮熟;鸡胸肉切丁,加少许盐、黑胡椒、料酒腌制10分钟;生菜用手撕成小片或者用专门的刨刀刮成细丝
-
步骤2/12
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不粘锅大火加热,加入少量橄榄油,待锅稍热时加入腌制好的鸡胸肉,开小火煎至表面开始金黄
-
步骤3/12
点击查看大图
将煎好的鸡胸肉铺到撕好的生菜表面
步骤4/12
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展开全部12个步骤
发布于 2019-04-16
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