西兰花蟹味茹
西兰花和蟹味茹，都是低热量低脂肪的食材， 把这两种菜放一起炒，营养丰富，热量又低，而且做法也相当简单，是减肥人的首选菜 。
-
步骤1/11
点击查看大图
准备好材料，西兰花1棵，蟹味菇200克
-
步骤2/11
点击查看大图
西兰花掰成小朵，去掉外面的老茎，用水冲洗干净，放淡盐水中浸泡20分钟。
-
步骤3/11
点击查看大图
蟹味菇去掉下面的老根，用清水冲洗干净。
-
步骤4/11
点击查看大图
锅中倒入适量水，加入一撮盐和几滴油，水开后把西兰花放入锅中焯一下水后捞出，放入凉水中。
-
步骤5/11
点击查看大图
把蟹味菇也放入锅中焯下水后捞出。
-
步骤6/11
点击查看大图
用东菱无线绞肉机剥好大蒜。
-
步骤7/11
点击查看大图
锅中倒入适量油，放入蒜片煸出香味。
-
步骤8/11
点击查看大图
把沥干水的西兰花和蟹味茹一下放入锅中翻炒均匀。
-
步骤9/11
点击查看大图
炒匀后，加入少许盐。
-
步骤10/11
点击查看大图
和1勺蚝油调下味，再次翻炒均匀后即可熄火。
-
最后一步
点击查看大图
出锅装盘，鲜美营养，快手简单。
1、菌类食材一般都需要焯水，一来可以去掉异味，二来可以去掉上面的细菌和一些细微的毒素。2、西兰花焯水时，水中加入少许盐和几滴油可以使西兰花更加翠绿。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-04-11
西兰花蟹味茹的其他做法
西兰花蟹味茹的相关分类
西兰花蟹味茹的相关推荐
-
#洗手作羹汤#家常花菜
24206609人看过 -
酱爆豆角丝～比肉还好吃的家常菜
25518181人看过 -
减脂餐❗️营养好吃的番茄西兰花炒鸡蛋
227443人看过 -
虾仁炒西兰花
7437123人看过 -
黄瓜木耳炒鸡蛋
38423924人看过 -
鸡蛋羹（超详细）
20626062人看过 -
红烧排骨
29989659人看过 -
爆炒猪肝
19334568人看过 -
#零腹担吃夜宵#减脂餐！低卡美味黑椒西兰花炒鸡丁
222126人看过 -
专治没胃口！柠檬手撕鸡~酸辣过瘾巨好吃
10456532人看过 -
凉拌白菜
4163772人看过 -
#洗手作羹汤#家常疙瘩汤
4156620人看过
